大家有增肌和减脂的问题，可以问我

lgd519Evan

健腹轮管用吗，目前是keep腹肌撕裂者+鸡胸肉沙拉+黑咖啡+橙汁，听说健腹轮效果好，还没买。办了健身房的卡，一定要本人亲自去，才能减肥吗？

AlexMorgan

跑步到底伤膝盖不，我这个非常想知道，曾经有段时间强度比较大，然后膝盖感觉受伤了，就去医院拍片，医生说没一点问题。

没有面包
为什么不吃蛋糕
我过得很好，所以你们都要跟着说好。【这个煞笔逻辑送给煞笔人】
StarkSands是我小号，已经被盗，他好友列表没有我之前，请勿相信任何交易信息，我从不在论坛交易。

赢麻了

机长

lgd519 发表于 2023-10-15 21:31
健腹轮管用吗，目前是keep腹肌撕裂者+鸡胸肉沙拉+黑咖啡+橙汁，听说健腹轮效果好，还没买。 ...

确切的告诉你有用，我是徒手健身推崇者，在外地不用健身轮和在家使用健身轮差别挺大的。

ftlh2005

大佬 每天晚上跑步机配速6公里走一小时，晚餐是吃牛肋条沙拉或者不吃，这种减法如果之后晚餐恢复正常饮食会反弹吗？

im8282

lgd519 发表于 2023-10-15 21:31
健腹轮管用吗，目前是keep腹肌撕裂者+鸡胸肉沙拉+黑咖啡+橙汁，听说健腹轮效果好，还没买。 ...

抱歉，健腹轮我没用过，而且我腹肌也不是很清晰，我给不了什么建议。。。
但是我想说腹肌是最好练的，但腹肌是最难维持的，常年维持在体脂12左右，太难了。

im8282

Evan 发表于 2023-10-15 21:33
办了健身房的卡，一定要本人亲自去，才能减肥吗？

没看懂你什么意思。不健身房，怎么减肥

0.0

怎么能保持到70岁依然金枪不倒？

im8282

AlexMorgan 发表于 2023-10-15 21:35
跑步到底伤膝盖不，我这个非常想知道，曾经有段时间强度比较大，然后膝盖感觉受伤了，就去医院拍片，医生说 ...

见仁见智，这个没有绝对答案，我不清楚你跑了多少年，有些人本身膝盖就薄弱，那就不要跑了，，膝盖损伤主要就是那个月牙板，如果就是喜欢运动的话，可以办个卡，在跑步机走路爬坡效果跟跑步差不多

im8282

ftlh2005 发表于 2023-10-15 21:36
大佬 每天晚上跑步机配速6公里走一小时，晚餐是吃牛肋条沙拉或者不吃，这种减法如果之后晚餐恢复正常饮食会 ...

你跑了多久，半年以上基本体重就稳定了，晚餐还是稍有少盐，因为久坐很容易脂肪堆积

ftlh2005im8282

im8282 发表于 2023-10-15 21:45
你跑了多久，半年以上基本体重就稳定了，晚餐还是稍有少盐，因为久坐很容易脂肪堆积 ...

谢谢大佬

快走保持一周多了，跑不太起来，慢跑时候能感觉到膝盖明显不舒服。夏天时候骑哈罗单车每天20公里，晚上不吃饭，但是反弹的特快

ftlh2005 发表于 2023-10-15 21:56
谢谢大佬

快走保持一周多了，跑不太起来，慢跑时候能感觉到膝盖明显不舒服。夏天时候骑哈罗单车每天20公 ...

反弹快，说明你减的都是水分，所以我说体重维持半年也就相对稳定了，还有就是骑行不减脂，你骑行那么远那是在锻炼腿部肌肉，有那功夫你在健身房骑那个动感单车，那玩意有效果。